مواظب ریه هایمان باشیم

گام سوم: تغذیه مناسب و تقویت سیستم ایمنی

پیروی از یک رژیم غذایی سالم، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل تمام بیماری‌‌های عفونی، ویروسی و باکتریایی می‌‌شود؛ به‌دنبال شیوع ویروس کرونا در کشور، شاهد افزایش بی‌‌رویه تقاضا برای خرید مواد غذایی خاصی هستیم که متأسفانه این امر نیز سودجویی برخی افراد و افزایش قیمت برخی میوه‌‌ها و خوراکی‌‌ها را در پی داشته است؛ باید توجه داشته باشیم که هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که به‌‌صورت اختصاصی برای مقابله با ویروس کرونا طراحی شده باشد. مصرف مواد غذایی زیر و توصیه‌‌های ذکرشده، به‌‌طور کلی و برای پیشگیری از تمام بیماری‌‌های عفونی و تقویت سیستم ایمنی آورده شده است.

توصیه‌‌های تغذیه‌‌ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کرونا

شربت عسل و آب‌لیمو: مقدار دلخواهی عسل را در آب حل کنید (حداقل یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب)؛ سپس مقداری آب‌لیموترش تازه (یا آب‌لیموی خانگی) به آن اضافه کنید و آن را به‌آرامی و جرعه جرعه میل کنید؛ روزی دو تا سه لیوان از این شربت گوارا بنوشید.

مصرف دوسین؛ دوسین ترکیب سیاهدانه و عسل است که اثر تقویتی خوبی بر بدن و سیستم دفاعی آن دارد؛ این ترکیب در خیلی از عطّاری‌‌ها موجود است امّا با مخلوط کردن یک‌سوم لیوان سیاهدانه آسیاب‌شده و ترکیب آن با یک لیوان عسل می‌‌‌توانید آن را بسازید؛ میزان مصرف این ترکیب، روزی دو تا سه قاشق چایخوری است.

مصرف دمنوش آویشن؛ روزی دو بار و هر بار یک قاشق غذاخوری آویشن را با یک و نیم لیوان آب، روی شعله کم بجوشانید تا یک لیوان سرخالی بماند؛ سپس آن را شیرین کرده (ترجیحاً با عسل) و میل کنید؛ برای اثربخشی بیشتر و نیز برای این که این جوشانده به همه سازگار باشد، 5 عدد عناب را با چنگال خراش دهید و همراه آویشن بجوشانید.

انجام حجامت؛ اگر تا به حال حجامت نکرده‌اید یا بیش از شش ماه از آخرین حجامت شما می‌گذرد، با مشورت یک طبیب مجرّب در زمینه طبّ سنتی نسبت به انجام آن اقدام کنید؛ حجامت، تأثیر واضحی بر افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد.

پرهیزات طب سنتی

پرهیز از مصرف غذاهای مانده، خوراکی‌های حاوی مواد نگهدارنده، روغن‌های چند بار حرارت‌‌دیده مانند فست‌فودهای سرخ‌شدۀ بازاری، تنقّلات بازاری مانند چیپس و پفک

پرهیز از پرخوری و پرنوشی؛ پرهیز از درهم‌خوری و برهم‌خوری، پرهیز از آشامیدن زیاد آب خصوصاً آب بسیار سرد

پرهیز از بدخوابی، دیرخوابی، بی‌خوابی و پرخوابی

جلوگیری از ورود مواد سمّی به بدن؛ عدم مصرف سیگار و قلیان؛ عدم استفاده از حشره‌کش‌ها یا خوشبوکننده‌های مصنوعی، تهویه مناسب محیط به‌ویژه آشپزخانه و...

برای ضدعفونی‌کردن هوا

گذاشتن سیر، میخک، برگ‌بو و... در چند نقطه از منزل

پاک‌سازی سطوح با آبی که در آن مقداری سرکه ریخته‌اید

بوییدن بوهای مناسب مثل بوییدن سیب، به، گلاب، عرق بهارنارنج، عرق بیدمشک، برگ شمعدانی عطری، نعناع، سرکه، پیاز یا سیر در طول روز.